ALIMENTACIÓN

Comer bien no es contar calorías todo el día ni vivir con una báscula en la mano.

Tampoco es eliminar todo lo que te gusta.

En esta sección te voy a enseñar a alimentarte según tu objetivo, a hacer cambios reales y sostenibles en tus comidas, y a aplicar estrategias prácticas que uso con mis clientes para que coman mejor… sin complicarse la vida.

He dividido esta sección en tres bloques para que encuentres justo lo que necesitas:

 

1. ALIMENTOS SEGÚN TU OBJETIVO 

Aquí te explico qué alimentos te interesa priorizar según lo que estés buscando:

Perder grasa: opciones saciantes, ligeras y que te ayuden a mantener masa muscular.
Mantenerte o recomponer: equilibrio entre saciedad, energía y micronutrientes.
Ganar masa muscular: alimentos densos, ricos en calorías y fáciles de ajustar.

Sin obsesiones ni mitos. Solo cosas que funcionan de verdad.

 

2. CAMBIOS SALUDABLES EN TUS COMIDAS 

A veces no hace falta cambiar todo. Con ajustar unos cuantos detalles en tus comidas del día, ya puedes notar diferencia en energía, digestión y composición corporal.

Te muestro cambios realistas para aplicar en el desayuno, comida, merienda, cena y picoteo.

 

3. CLAVES PRÁCTICAS PARA COMER CON CABEZA 

Este bloque es para ti si te rayas con cantidades, apps o dudas constantes.

Te enseño a simplificar sin perder el control:

El método del plato visual
 ¿Tienes hambre real o emocional?
Aprende a ajustar tus raciones sin báscula ni apps