MEJORES EJERCICIOS
En esta sección te muestro los ejercicios más conocidos de cada músculo, ordenados de menos efectivos a más efectivos según su utilidad real para ganar masa muscular.
No me baso solo en teoría. Tengo en cuenta la activación muscular, el control del movimiento, la capacidad de progresar carga y lo que realmente veo que funciona en práctica con mis clientes y conmigo.
¿QUÉ ENCONTRARÁS EN CADA EJERCICIO?
Punto negativo o limitación
Punto fuerte o beneficio principal
Cómo usarlo bien y cuándo incluirlo
Puntuación general (1 a 5 estrellas)
Dificultad técnica (baja, media o alta)
Algunos ejercicios pueden tener mucha fama pero poca efectividad real. Otros no se usan tanto y sin embargo pueden ser clave si los sabes aplicar bien.
CUALQUIERA PUEDE LLENAR UNA RUTINA DE EJERCICIOS, PERO SOLO QUIEN ENTRENA CON CRITERIO CONSIGUE RESULTADOS DE VERDAD.