MUSCULACIÓN 

He creado esta sección para que tengas todo lo que necesitas saber sobre cada grupo muscular: desde cómo funciona hasta cómo entrenarlo bien, sin perder el tiempo y sin comerte la cabeza.

He organizado todo en 4 guías por músculo, pensadas para que aprendas, detectes errores y mejores tu entrenamiento desde el minuto uno:

1. TODO SOBRE EL MÚSCULO 

Aquí te explico cómo está formado cada músculo, qué función tiene y qué papel juega a nivel estético y funcional. Si quieres entrenar con cabeza, lo primero es entender qué estás trabajando.

2. HIPERTROFIA DEL MÚSCULO  

Te cuento cómo enfoco yo el entrenamiento de cada músculo si el objetivo es ganar masa muscular: frecuencia, volumen, selección de ejercicios, tempos, descansos… todo explicado de forma clara y aplicable.

3. ERRORES FRECUENTES

Aquí recopilo los errores más típicos que veo entrenando cada músculo: desde fallos técnicos hasta planteamientos que no llevan a ningún sitio. Y por supuesto, te doy soluciones prácticas y directas para corregirlos.

4. RANKING DE EJERCICIOS 

Ordeno los ejercicios más conocidos de cada músculo de menos efectivos a más efectivos, según su utilidad real, técnica, adaptabilidad y resultados. Además te explico cuándo usarlos y cómo sacarles partido.

Todo lo que ves aquí está hecho por mí, con la misma filosofía que aplico con mis clientes: ir al grano, entrenar con sentido y conseguir resultados reales.