Comer bien no va de pesar comida, contar calorías ni vivir pendiente de una app.

Va de entender lo que comes, por qué lo comes y cuánto necesitas realmente según tu cuerpo y tu momento.

Por eso he creado esta sección: para que aprendas a organizar tu alimentación de forma sencilla, lógica y sostenible, sin rayarte y sin complicarte la vida.

Aquí no hay teoría de manual. Hay herramientas reales para el día a día.

¿QUÉ VAS A ENCONTRAR AQUÍ?

1. EL MÉTODO DEL PLATO VISUAL

Te enseño a construir platos equilibrados de un vistazo, sin báscula ni medidas, solo usando la vista y el sentido común.

Aprenderás a repartir proteínas, verduras, carbohidratos y grasas sin tener que pensar demasiado.

 

2. HAMBRE REAL VS HAMBRE EMOCIONAL

Te ayudo a diferenciar cuándo tu cuerpo necesita comida…

y cuándo tu cabeza está buscando calma, distracción o premio.

Entender esto es clave para no sabotearte con picoteos innecesarios.

 

3. AJUSTE DE RACIONES SIN PESAR NI CONTAR

Te explico cómo adaptar las cantidades según tu objetivo, tu hambre y tu progreso,

sin tener que sacar la báscula ni usar apps.

Aprenderás a comer lo que necesitas, no más ni menos.

 

4. CÓMO ADAPTARLO A TU OBJETIVO

No se come igual en definición que en volumen o mantenimiento.

Te enseño a ajustar el plato y las raciones según si quieres perder grasa, mantenerte o ganar músculo, sin hacerlo complicado.

 

5. ERRORES TÍPICOS QUE TE FRENAN

Te muestro los fallos más comunes que veo a diario:

comer poco, comer mal, desorden, picoteos, exceso de “fit”, miedo a ciertos alimentos…

Y cómo corregirlos con cambios simples y realistas.