CELULITIS

❓ 1️⃣ ¿QUÉ ES LA CELULITIS?

La celulitis es una alteración del tejido subcutáneo que genera ese aspecto de “piel de naranja”, sobre todo en glúteos, caderas y muslos.

🔍 Se produce por acumulación de grasa, líquidos y toxinas entre la piel y el músculo.

👉 Puede aparecer incluso en mujeres delgadas: no es solo cuestión de peso.

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📚 2️⃣ TIPOS DE CELULITIS

🔸 Celulitis blanda

• Flácida y visible en reposo

• Se mueve al caminar

• Común en personas sedentarias

🔸 Celulitis compacta

• Más dura y adherida

• Se marca al apretar

• Frecuente en mujeres activas

🔸 Celulitis edematosa

• Hinchada, con retención

• Puede doler al tocar

• Relacionada con mala circulación

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⚠️ 3️⃣ FACTORES QUE LA EMPEORAN

• Genética

• Cambios hormonales

• Exceso de azúcar, sal y ultraprocesados

• Falta de actividad física

• Estrés y mal descanso

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🔍 4️⃣ ¿SE ELIMINA? MITOS VS REALIDAD

❌ Mitos

• Las cremas no la eliminan

• Sudar no la borra

• No hay dieta mágica

✅ Realidad

• No desaparece del todo, pero mejora muchísimo

• Clave: reducir grasa, mejorar circulación y tonificar

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🛠️ 5️⃣ CÓMO MEJORARLA DE VERDAD

🥗 Nutrición saludable

• Menos azúcar, sal y procesados

• Más agua, verduras, proteínas y grasas buenas

🏋️‍♀️ Entrenamiento con cargas

• Prioriza glúteos y piernas

• Añade cardio activo (caminar, HIIT)

• Mejora el tono muscular

💧 Descanso e hidratación

• 1,5–2 litros de agua al día

• Dormir 7–9 h para regular hormonas

🧴 Ayudas externas

• Masajes drenantes

• Cepillado en seco

• Presoterapia y radiofrecuencia (complementos, no solución única)

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🎯 6️⃣ 5 CLAVES PARA VER CAMBIOS

1️⃣ Entrena glúteos y piernas 2–3 veces por semana

2️⃣ Come real y constante, sin obsesión

3️⃣ No te compares: todas tienen, no define tu salud

4️⃣ Sé paciente: no hay milagros en 2 semanas

5️⃣ Cuida tu cuerpo completo, no solo la estética

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🔚 CONCLUSIÓN

La celulitis es común, normal y no es sinónimo de mala salud. Pero si te incomoda, sí puedes reducirla con estrategia, constancia y entrenamiento inteligente.