IMC

1️⃣  ¿QUÉ ES EL IMC?

El índice de masa corporal (IMC) es un valor que compara tu peso con tu altura para saber si tu masa corporal es:

⬇️ Insuficiente

✅ Normal

⬆️ Excesiva

♦️ Se usa como método rápido y general para estimar si el peso está dentro de un rango saludable.

2️⃣ ¿CÓMO SE CALCULA?

Usa esta fórmula:

▪️ IMC = peso (kg) ÷ altura² (m)

▫️ Ejemplo práctico:

Altura: 1,56 m

Peso: 58 kg

1,56 × 1,56 = 2,4336

IMC = 58 ÷ 2,4336 = 23,83

3️⃣ ¿CÓMO SE INTERPRETAN LOS RESULTADOS?

✅ Menos de 16: déficit grave de masa corporal

✅ 16 a 18,4: peso insuficiente

✅ 18,7 a 23,8 (mujeres) y 20,1 a 25,0 (hombres): peso normal

✅ 25 a 30: sobrepeso (pre-obesidad)

✅ 30 a 35: obesidad clase 1 (riesgo bajo)

✅ 35 a 40: obesidad clase 2 (riesgo moderado)

✅ 40 o más: obesidad clase 3 (riesgo alto)

4️⃣  RECOMENDACIONES SEGÚN TU IMC

🔴 IMC menor de 18 → el peso no es suficiente. Debes comer para ganar masa y evitar mayor pérdida.

🟢 IMC entre 18 y 25 → peso normal, dentro de rangos saludables.

5️⃣  ¿ES SIEMPRE FIABLE EL IMC?

No siempre. Si haces deporte regularmente y tienes masa muscular alta, el IMC puede dar un resultado distorsionado.

▪️Los músculos pesan más que la grasa, y eso puede hacer que el IMC indique:

🔘 Sobrepeso 

🔘 Obesidad 

…cuando en realidad tienes muy buena condición física.

♦️ En estos casos, lo ideal es usar bioimpedancia o un análisis de composición corporal.

🔚 CONCLUSIÓN FINAL

El IMC es útil como referencia rápida, pero:

❌ No distingue músculo de grasa

❌ No sirve como herramienta única

❌ En personas activas, puede confundir más que ayudar

♦️ Úsalo como una orientación, no como una sentencia.