1️⃣ ¿QUÉ ES EL MASAJE DEPORTIVO?
El masaje deportivo es una técnica enfocada en mejorar el rendimiento, prevenir lesiones y acelerar la recuperación en atletas o personas activas.
♦️ Se adapta según el momento (antes, durante o después del esfuerzo) y puede ser clave en la preparación y cuidado físico.
2️⃣ ¿POR QUÉ USARLO?
✔️ Mejora la circulación y oxigenación muscular
✔️ Acelera la recuperación tras el entrenamiento
✔️ Ayuda a evitar sobrecargas, esguinces y lesiones
♦️ Muy útil en entrenamientos intensos o preparaciones exigentes
3️⃣ TIPOS PRINCIPALES DE MASAJE
🏋️ MASAJE DE ENTRENAMIENTO
Se aplica durante la fase de entrenamientos.
🔹 Sirve para mantener la musculatura activa y preparada.
🔹 También se usa como sustituto parcial del ejercicio si el atleta está lesionado.
🔥 MASAJE PRELIMINAR
Se hace antes de competir o entrenar. Incluye:
🔹 Masaje de calentamiento: activa los músculos y puede sustituir parte del warm-up.
🔹 Masaje de calor: útil en ambientes fríos o pre-competición.
🔹 Masaje de relajación: calma nervios si el atleta está tenso.
🔹 Masaje movilizador: da un extra de activación antes de la prueba.
🧘♂️ MASAJE DE RECUPERACIÓN
Se aplica tras el esfuerzo físico.
🔹 Reduce el cansancio y el estrés muscular.
🔹 Acelera el retorno al estado óptimo post-competición.
🩹 MASAJE TERAPÉUTICO O PREVENTIVO
Ayuda a tratar molestias, evitar lesiones y reforzar zonas propensas a esguinces o tensiones.
4️⃣ ¿QUÉ BENEFICIOS APORTA?
✅ Aumenta el flujo sanguíneo y linfático
✅ Aporta más oxígeno y nutrientes al músculo
✅ Elimina toxinas y ácido láctico
✅ Mejora el rendimiento y reduce la fatiga
✅ Mejora la flexibilidad y movilidad muscular
✅ Reduce el tiempo de recuperación tras sesiones intensas
🔚 CONCLUSIÓN
El masaje deportivo no es un lujo, es una herramienta de rendimiento.
♦️ Si lo aplicas en el momento correcto, puede marcar la diferencia entre mejorar… o estancarte.
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